Pysähdy, hyväksy, etene – kahden ammattikorkeakoulun yhteinen verkkoryhmä opiskelijahyvinvoinnin tukena

Korkeakouluopiskelijoiden arkeen mahtuu paljon vaatimuksia, valintoja ja epävarmuutta. Humakin ja Kajaanin ammattikorkeakoulun korkeakoulukuraattorit kehittivät yhdessä Hyväksyen-ryhmän, joka tarjosi opiskelijoille mahdollisuuden pysähtyä oman hyvinvoinnin, arvojen ja arjen kuormituksen äärelle.

Korkeakoulukuraattorin työssä näkyy päivittäin, miten paljon opiskeluvuodet voivat vaatia. Humakissa ja KAMKissa opiskelijoiden kuormitus rakentuu usein samoista tekijöistä: korkeista odotuksista itseä kohtaan, tiiviistä opiskelutahdista sekä tarpeesta sovittaa yhteen opinnot, työ ja muu elämä.

”Opiskeluaikaan liittyy myös kysymyksiä, joille ei kiireessä aina jää tilaa. Millaiseksi ammattilaiseksi haluan kasvaa? Mitkä arvot ohjaavat valintojani? Ammatillinen identiteetti rakentuu vähitellen ja sen tueksi tarvitaan toisinaan paikka pysähtyä.”

– Tiia Herala

Hyväksyen-ryhmä kokoontui kuusi kertaa tammi–maaliskuussa 2026 Teamsissa. Mukaan valittiin kymmenen opiskelijaa ja ryhmän työskentely eteni sitoutuneen osallistujajoukon kanssa koko prosessin ajan. Tapaamisissa käsiteltiin arvoja, tavoitteita, psykologista joustavuutta sekä tunteiden ja ajatusten hyväksyvää kohtaamista.

HOT käytännön tukena

Ryhmän taustalla hyödynnettiin hyväksymis- ja omistautumisterapian eli HOTin näkökulmia. HOT tarjoaa käytännöllisiä keinoja kohdata hankalia ajatuksia ja tunteita ilman, että niiden tarvitsee määrittää toimintaa. Keskiössä ovat psykologinen joustavuus ja omien arvojen mukaiset valinnat.

Tavoitteena oli tukea opiskelijoita tunnistamaan itselleen tärkeitä asioita ja löytämään keinoja toimia niiden suuntaisesti myös kuormittavissa tilanteissa. Ryhmä tarjosi osallistujille tilaa pysähtyä, jakaa kokemuksia ja tarkastella omaa arkea uudesta näkökulmasta.

Yhteistyö kantoi

Hyväksyen-ryhmä syntyi 4Q-yhteistyön hengessä. 4Q-verkosto koostuu neljästä ammattikorkeakoulusta, jotka kehittävät opiskelijahyvinvointia yhdessä: Humak, KAMK, Arcada ja Diak.

Korkeakoulukuraattorit tekevät työparityötä oman organisaationsa sisällä aina kun se on mahdollista. Samalla opiskelijoiden haasteet ovat laajasti yhteisiä korkeakouluissa eri puolilla Suomea. Siksi oli luontevaa yhdistää voimat yli myös organisaatiorajojen. Yhteistyö mahdollisti työparityöskentelyn sekä sen, että kahden korkeakoulukuraattorin osaaminen voitiin tuoda yhteisesti ryhmän suunnitteluun ja toteutukseen opiskelijahyvinvoinnin hyödyksi.

Palautteen perusteella ryhmän ilmapiiri koettiin turvalliseksi ja avoimeksi. Osallistujat pitivät sisältöjä hyödyllisinä ja kokivat saaneensa uusia näkökulmia sekä keinoja arkeen. Erityisesti esiin nousivat ryhmän yhteisöllisyys ja mahdollisuus pysähtyä itselle tärkeiden kysymysten äärelle.

Kokemusten perusteella HOT-pohjainen ryhmämuotoinen tuki toimii hyvin ammattikorkeakouluympäristössä. Humakin ja KAMKin yhteistyö jatkuu ja pilotista saatuja kokemuksia voidaan hyödyntää myös tulevien ryhmien suunnittelussa.

Kirjoittaja:

Tiia Herala, sosionomi (ylempi AMK) / ammatillinen opettaja, korkeakoulukuraattori, toinen Hyväksyen-ryhmän kehittäjistä, Humanistinen ammattikorkeakoulu.

Tiia Herala