Humak MOVES! Kohti Suomen liikuttavinta korkeakoulua

Korkeakouluopiskelu on täynnä uuden oppimista, mahdollisuuksia ja ikimuistoisia hetkiä. Samalla se on myös työntäyteistä arkea, johon kuuluu koneen ääressä istumista, ryhmätöitä, projekteja ja pitkiä to do -listoja. Tuoreen tutkimuksen mukaan pienikin määrä liikuntaa vähentää korkeakouluopiskelijoiden riskiä psyykkiselle ylikuormittuneisuudelle (Appelqvist-Schmidlechner, Kangasniemi, Ikonen, Lahti ja Parikka, 2025).

Lisää liikettä ja yhteisöllisyyttä

Yksi Humakin opiskelijahyvinvointitiimin vuoden 2026 tärkeimmistä tavoitteista on lisätä liikettä, hyvinvointia ja ennen kaikkea yhteisöllisyyttä opiskelijoiden arkeen – rennosti ja matalalla kynnyksellä. Tänä vuonna käynnistämmekin jotain uutta: joka kuukausi kampuksilla ja verkossa järjestetään jotain liikuttavaa. Tapahtumat voivat olla pieniä tai suuria, mutta niiden tarkoitus on aina sama eli kutsua opiskelijoita ja henkilökuntaa liikkumaan tavalla, joka tuntuu mielekkäältä, helpolta ja omalta. Joskus myös omalta mukavuusalueelta poistuminen on myös sallittua!

Vuosi starttaa vauhdikkaasti tammikuun taukodiskolla, jossa opiskelu- ja työarki pysähtyy hetkeksi musiikin, liikkeen ja naurun äärelle. Liikkumisen ei tarvitse olla vakavaa tai suorittavaa, vaan se voi olla myös yhteistä hauskanpitoa ja irtiottoa päivän keskellä. Kevään 2026 aikana luvassa on muun muassa liikuntakamuviikko, joka tuo yhteen ihmisiä, jotka etsivät treeniseuraa, lenkkikaveria tai vain toista ihmistä jakamaan liikkumisen ilon. Kevään huipennuksena toukokuussa starttaa Kilometrikisa, jossa kannustamme opiskelijoita keräämään matkaa kävellen, uiden, juosten tai pyöräillen – yhdessä tai yksin, omassa tahdissa. Tavoitteena ei ole kilpailla, vaan innostaa liikkumaan säännöllisesti ja löytämään arjessa hetkiä liikkeelle. Henkilöstön kilometrikisassa matkaa taitetaan pyöräillen.

Kohti hyvinvoivaa opiskelu- ja työkulttuuria

Humak MOVES -kampanjan tarkoituksena on vakiintua ja visiona onkin olla Suomen liikuttavin korkeakoulu. Se tarkoittaa kulttuuria, jossa hyvinvointi ei ole vain yksilön vastuulla, vaan yhteinen asia, jossa liikkuminen on houkuttelevaa, helppoa ja innostavaa ja jossa jokainen opiskelija voi löytää oman tapansa voida paremmin. Humak on syksystä 2021 alkaen kehittänyt yhdessä Jyväskylän ammattikorkeakoulun, Jyväskylän yliopiston sekä Ilmasotakoulun kanssa aktiivisuutta ja opiskelukykyä edistävää korkeakoulua. Kaikki kehitystoimet on tehty yhdessä opiskelijoiden ja opiskelijakuntien kanssa. Opiskelijoilta vahva viesti on, että opettaja huolehtii niin verkko-, kuin lähiluennoilla tauotuksen ja antaa luvan sekä kannustavan esimerkin luennon aikaiseen oppimisasennon vaihtoon. Myös korkeakoulun johdon ja päättäjien asenne on ratkaiseva. Humakissa myös johto on antanut taloudellisia resursseja, että opiskelijat ovat aktiivisia, voivat hyvin sekä oppivat vahvasti. Tästä konkreettinen esimerkki onkin kevään yhteisölliset liikunnalliset tapahtumat, joihin voi osallistua yhdessä tai yksin. 

Tervetuloa mukaan rakentamaan liikkuvampaa, energisempää ja yhteisöllisempää korkeakoulua – yksi askel, tanssi tai kilometri kerrallaan.

Kirjoittajat

Anna-Maija Riutta

Hilde Lehtonen

Maarit Honkonen-Seppälä

Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu -hankkeen materiaalit, esimerkiksi Hyvinvointikortit, taukovideot tai opettajille dioihin Taukotarrat, ovat kaikkien hyödynnettävissä ja löydettävissä osoitteesta: www.jamk.fi/aktiivinenjahyvinvoivakorkeakoulu

Myös hankkeen Humakin aktiivisuusagentit Anna Pikala, Erja Anttonen, Juha Nikkilä ja Maarit Honkonen-Seppälä toimivat kuriireina.

Lähteet

Appelqvist Schmidlechner K., Kangasniemi A., Ikonen J., Lahti J. & Parikka S. 2025. Korkeakouluopiskelijoiden fyysinen aktiivisuus ja mielenterveysoireilu koronapandemian aikana. Liikunta & Tiede 62 (3), 89– 97. https://urn.fi/URN:NBN:fi-fe2025062573755